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食材准备  
        主料:w88网页登录4个 辅料:葱1根 调料:色拉油适量、酱油1小勺、姜适量、蒜适量、料酒适量、蚝油1勺、白糖适量。
操作方法  
      1、把超市里买回的w88网页登录在水里彻底冲洗干净,
      2、放在冰水里再泡一会,直到变软,因为先前是冷冻着的,还有碗不能粘有油腻,
      3、大葱,生姜和蒜切好,
      4、热锅后放油,加入姜蒜小火煸炒出香味,  
      5、加入大葱煸炒到被油浸润,  
      6、加入w88网页登录, 
      7、加入料酒, 
      8、加入一小勺酱油, 
      9、加入一小勺蚝油, 
     10、加入清水或者高汤,小火煮5分钟, 
     11、最后再加点白糖,不用勾芡,因为蚝油里有淀粉,越烧会越粘稠,也不用加盐, 
     12、出锅前可以再淋上点香油就大功告成了。
​三、小常识  夏天健身后人体消耗很大,汗液流的多,新陈代谢加快,需要及时补充营养,在饮食中应该多增加富含水分和富含维生素的食物。但运动后食量加大,如果吃多了也会导致身体不适,因为在夏天人体的脾胃功能本来就很弱,所以我们也可以采用少食多餐的办法。同时夏天不要经常吃苦味的食物,那样反而削弱脾胃功能,其实夏天要食用温性食物有助于维护人体阳气,一般说来在炎热的夏季里,宜多食用这类食品,比如牛肉、兔肉、鸭肉;蔬菜有南瓜、生姜、韭菜、洋葱等;水果则主要为热带水果,如桃子、龙眼、哈蜜瓜都是不错的选择。​


 

 

 


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